Apa Saja Manfaat Senam Anak Indonesia Hebat?

MELAKSANAKAN olahraga rutin seperti senam memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Terlebih, jika olahraga tersebut dilaksanakan pada pagi hari sebelum melaksanakan aktivitas rutin lainnya.

Mengutip dari berbagai sumber, senam pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa di antaranya:
1. Melatih otot-otot tubuh,
2. Memperkuat tulang,
3. Meningkatkan kesehatan jantung,
4. Meningkatkan stamina,
5. Membantu menormalkan aliran darah,
6. Melatih urat saraf yang kaku,
7. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi,
8. Mengurangi stres,
9. Meningkatkan imunitas,
10. Memperbaiki mood.

Selain itu, senam pagi juga dapat membantu menjaga fungsi otak, mencegah pikun, dan meningkatkan kemampuan fokus. Untuk mendapatkan manfaat senam pagi, kita perlu melakukannya secara rutin.

Kegiatan olahraga ringan ini bisa dilakukan di taman atau halaman rumah. Bagi pelajar, bisa melakukan senam di halaman sekolah. Jadi, tidak perlu di pusat-pusat olahraga.

Senam tidak harus dilakukan dalam durasi yang lama. Kita bisa melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Pilih gerakan dan durasi senam yang sesuai dengan usia, kondisi kesehatan, dan kemampuan kita. Lakukan senam dengan benar dan ikuti instruksi. Pada era digital seperti saat ini, kita bisa membaca atau menonton tutorial senam melalui berbagai platform media online.

Setelah senam, jangan lupa untuk melakukan pendinginan selama 5-10 menit. Kemudian, minumlah air putih yang cukup, serta makanlah makanan yang sehat dan bergizi. Istirahatlah yang cukup juga sangat disarankan agar tubuh selalu dalam kondisi prima.

Senam Anak Indonesia Hebat juga rutin dilaksanakan oleh guru dan siswa Fathimah International Elementary School (FIES) Sumenep, loh.

Yuk, hidup sehat! Semoga bermanfaat! (*)